妊娠中は何かと気をつけなければいけない時期ですが、
激辛ペヤングは食べても大丈夫なのでしょうか？
辛いものに強い人の場合はどうなんでしょうか？
こちらでは妊娠中の激辛ペヤングについて紹介致します。
妊娠中激辛ペヤングは食べてもいいの？
妊娠中はピリ辛のものなら少々食べて問題ないのですが、
激辛になるとやめておいた方が無難です。
仮に激辛ペヤングを食べても辛さを感じなくても
食べない方が良いです。
なぜ激辛のものは食べない方が良いのか？
妊娠中は辛いものを控えるように言われたりしますが、
その理由は、胃腸の働きが弱くなったり、抹消血管に作用してうっ血、充血、
痔になる可能性があるからです。
参照：母子健康手帳アプリ
これは辛さが増せば増すほど作用してしまうため、
激辛ペヤングなどのように非常に辛いものは避けてください。
また、胃腸にダメージを受けてしまい、
下痢や胸焼けのリスクを高めてしまいます。
妊娠中に痔になると治療法はあるものの使える薬が限られてしまいますので、
妊娠中の激辛は避けた方が良いでしょう。
また、ひどい下痢になると子宮が収縮しますので、
流産などのリスクを高めてしまいます。
そういった意味でも、妊娠中の激辛は避けた方が良いです。
辛いものに強い場合はどうなの？
辛いものに強い場合で、激辛ペヤングを美味しく食べれたとしても
強い香辛料は痔になる可能性を高めてしまいますので、
妊娠中は避けた方が良いです。
辛いものを食べると赤ちゃんに影響あるの？
ひどい下痢をした場合、その下痢により子宮が収縮されて
赤ちゃんに影響があることがありますが、
それくらいで、辛いものを食べたからといって赤ちゃんに影響することはありません。
とはいえ、痔になるリスクは高まりますので、妊娠中にしんどい思いをする可能性があるため、激辛のものは控えましょう。
普通のペヤングは大丈夫？
毎日食べるということでなければ、通常のペヤングは食べても問題ありません。
毎日食べるとなると、塩分の摂り過ぎが続く可能性が高くなりますので、
食べるなら週に1回などたまに食べる程度でとどめておきましょう。
なお、通常のペヤング1個あたりの塩分量は3.6g含まれております。
妊娠中の1日の塩分量は厚生労働省を見てみると、6.5g未満となっておりますので、
1食で3.6gもの塩分を摂取してしまうと塩分の摂り過ぎになる可能性があります。
塩分を摂り過ぎるとどうなるの？
たまに塩分を過剰摂取したとしても特に問題にはならないのですが、
日常的に過剰摂取していると、
妊娠中はむくみやすいのですが、そのむくみがさらにひどくなったり、
高血圧のリスクを高めたり、
赤ちゃんを育てるための体内のバランスがくずれやすくなります。
参照：エレビット
妊娠高血圧症候群になると胎盤に送られる血液量が減少して、赤ちゃんに酸素や栄養がうまく行き渡らなくなる可能性を高め、
その結果、赤ちゃんの発育不全や機能不全を引き起こす可能性が高まったりします。
参照：HOW TO MARRY
塩分を摂り過ぎている場合の対処法は？
食生活を見直すことが前提となるのですが、
カリウムを摂取することで、摂取した塩分を排出する作用があるため、
カリウムを摂取することをお勧めします。
カリウムが多く含まれる食材として100gあたりで挙げると
切り干し大根 3500mg
ドライトマト 3200mg
アボカド（生） 720mg
ほうれん草（生） 690mg
人参(生） 630mg
ドライマンゴー 1100mg
ドライバナナ 1300mg
干し柿 670mg
バナナ（生） 360mg
干しひじき（乾燥） 6400mg
乾燥わかめ 5200mg
あおさ（素干し） 3200mg
焼き海苔 2400mg
わかめ（生） 730mg
このようにカリウムを多く含む食材はたくさんあります。
塩分を摂り過ぎている場合は、カリウムの多い食材を積極的に摂り入れましょう。
なお、カリウムには摂取上限はありませんので、心配する必要はありません。
まとめ
妊娠中はピリ辛程度のものなら少々食べても問題になりませんが、
激辛のものを食べると末梢血管に作用してうっ血や充血を起こしてしまいます。
これは辛いものに強い方でも同じで、痔になる可能性を高めてしまいますので、
できれば激辛ペヤングは避けた方が良いです。
ひどい下痢をするということでなければ
特に赤ちゃんに影響がないため、食べたいのであれば、
食べても構いませんが、日常的に食べると塩分の摂り過ぎになる可能性が高まりますので、
注意してください。
