妊娠中は何かと気をつけなければいけない時期ですが、
どん兵衛は食べても良いのでしょうか？毎日どん兵衛などカップ麺を食べても良いのでしょうか？
こちらでは妊娠中のどん兵衛について紹介致します。
妊娠中どん兵衛は食べても良いの？
結論を言うと妊娠中のどの時期においてもどん兵衛は食べても構いません。
ただし、毎食食べたり日常的に食べていると塩分の摂り過ぎになる可能性がありますので、
食べ過ぎには注意が必要です。
どん兵衛の塩分はどれくらい？
どん兵衛は西日本と東日本で入っている塩分量が異なります。
西日本の場合1杯あたり3.6g入っており、
東日本の場合1杯あたり5.1g入っております。
厚生労働省によると18歳以上の女性の1日の塩分摂取目標量は
6.5g未満と定められています。
1食に表すと2.1g程度摂取しても良い計算になるのですが、
どん兵衛を1杯食べただけでこれを上回ってきます。
東日本のどん兵衛ではほとんど1日分の塩分を摂取することになります。
塩分を摂り過ぎているとどうなるの？
1日程度塩分を摂り過ぎたからといって特に何か影響があるわけではありませんが、
日常的に塩分を摂り過ぎていると
妊娠中はむくみやすいのですが、そのむくみがさらにひどくなったり、
高血圧のリスクを高めたり、
赤ちゃんを育てるための体内のバランスがくずれやすくなります。
参照：エレビット
妊娠高血圧症候群になると胎盤に送られる血液量が減少して、赤ちゃんに酸素や栄養がうまく行き渡らなくなる可能性を高め、
その結果、赤ちゃんの発育不全や機能不全を引き起こす可能性が高まったりします。
参照：HOW TO MARRY
塩分を摂り過ぎている場合の対処法は？
食生活を見直すことが前提となるのですが、
カリウムを摂取することで、摂取した塩分を排出する作用があるため、
カリウムを摂取することをお勧めします。
カリウムが多く含まれる食材として100gあたりで挙げると
切り干し大根 3500mg
ドライトマト 3200mg
アボカド（生） 720mg
ほうれん草（生） 690mg
人参(生） 630mg
ドライマンゴー 1100mg
ドライバナナ 1300mg
干し柿 670mg
バナナ（生） 360mg
干しひじき（乾燥） 6400mg
乾燥わかめ 5200mg
あおさ（素干し） 3200mg
焼き海苔 2400mg
わかめ（生） 730mg
このようにカリウムを多く含む食材はたくさんあります。
塩分を摂り過ぎている場合は、カリウムの多い食材を積極的に摂り入れましょう。
なお、カリウムには摂取上限はありませんので、心配する必要はありません。
どん兵衛ばかり食べるのは控えた方が良い
どん兵衛には塩分がたくさん含まれていますので、
毎日食べるのは控えた方が良いでしょう。
もし我慢できずに食べるのであれば、汁は飲まないようにすると
ある程度塩分を控えることはできます。
また、どん兵衛には減塩タイプのソルトオフというものが販売されています。
これだと塩分が1杯あたり3.5gに抑えられているため、
東日本お住まいの場合は、このようなどん兵衛を食べることで塩分を抑えることができます。
ただし、汁は残すようにしてください。
つわり時でどん兵衛しか食べられない場合は？
つわり時の考え方としては食べられる物を食べられる時に食べられるだけ食べる
というのが基本的な考え方ですので、食べられる時に食べていただいて構いません。
この時期はどん兵衛でしか栄養を摂ることしかできないため、3食どん兵衛でも構いません。
ただし、塩分が多いので出来れば汁は残すようにしましょう。
つわりが終わり何でも食べられるようになったら
栄養やカロリー、塩分のことを意識した食生活に戻すようにしてください。
まとめ
妊娠中のどの時期においてもどん兵衛は食べても構いませんが、
つわり時以外であれば、毎食どん兵衛や毎日どん兵衛というのは
できれば避けた方が良いです。
しかし、我慢ができないようであれば、
毎日どん兵衛でも構いませんが、汁は残すようにしてください。
汁を残すことで塩分はかなり落とすことができます。
