妊娠中は何かと気を遣わなければいけない時期ですが、
シュークリームはどれくらい食べても良いのでしょうか？1日に何個も食べても良いのでしょうか？
こちらでは妊娠中のシュークリームについて紹介致します。
妊娠中シュークリームはどれくらい食べても良いの？
厚生労働省の食事バランスガイドを見ると1日のおやつとして食べても良いカロリーは
200kcal以下と言われています。
シュークリーム1個のカロリーは
200～300kcal程度、ホイップクリームがぎっしり詰まったシュークリームだと、
さらにカロリーが多くなります。
となると、厚生労働省の1日200kcal以下を守ろうとすると
カスタードクリームのみ入ったシュークリームだと1個食べれますが、
ホイップクリームが入ったシュークリームを食べると200kcalを越えてきます。
とはいえ、これはあくまでも目安ですので、
食べても良い量としては、どの種類であっても1日1個といったところでしょうか。
毎日食べてもいいの？
毎日食べるとおやつとしてのカロリーの摂りすぎになる可能性があるため、
仮に毎日シュークリームを食べ続けると、
普段の食事量にもよりますが、カロリー過多になる可能性が出てきます。
そうなると、肥満などのリスクが高まりますので、
できれば毎日食べるのは控えた方が良いでしょう。
こちらも目安となりますが、食べたとしても週に2回程度で抑えておく方が無難です。
プチシューは何個食べてもいいの？
7プレミアムのプチシューは12個入りで418kcalあります。
1個あたり34kcal程度になります。
厚生労働省の提言を守るのであれば、
単純計算1日6個食べることができます。
12個全部食べてしまうのは、たまになら構いませんが、
日常的におやつが多いと言う場合は、カロリーの摂りすぎになってしまいますので、
控えるようにしてください。
シュークリームのクリームはリステリア菌は存在するの？
日本で作られる生クリームやホイップクリームは、乳の段階で加熱殺菌されていますので、
リステリア菌の心配はありません。
次にカスタードクリームですが、こちらは調理過程で加熱しますので、
サルモネラ菌やリステリア菌の心配はありませんので、
どちらも安心して食べることができます。
なお、シューアイスに関してもアイスに卵黄が使われていることがありますが、
低温で加熱殺菌されていますので、食中毒の心配はありません。
まとめ
妊娠中のどの時期においてもシュークリームは食べても問題ありませんが、
1日のおやつとして摂取しても良いカロリーは200kcal以下が推奨されているため、
食べたとしても1個程度でとどめておいてください。
ほとんどのシュークリームが1個あたり250kcal前後ありますので、
毎日食べるということは控えて、週に2回程度で抑えておいた方が
肥満のリスクは減少します。
