妊娠中アイスクリームは食べても良いの？卵は大丈夫？

妊娠中何かと気を遣わなければいけない時期ですが、
アイスクリームは食べても大丈夫なのでしょうか？中に入っている卵も気になるところです。
こちらでは妊娠中のアイスクリームについて紹介致します。

妊娠中アイスクリームは食べても良いの？

妊娠中のどの時期においてもアイスクリームは食べて構いません。
ただし、食べ過ぎには注意しましょう。

アイスの原材料に卵が入っているけど大丈夫？

アイスに入っている卵は加熱殺菌されていますので、
気になるサルモネラ菌などは殺菌されていますので、
安心して食べることができます。

ただし、タンパク質が変性するほど加熱しているわけではないので、
アレルギーで生卵が食べられないと言う場合は、
卵の含まれていないアイスクリームを食べるようにしましょう。

毎日食べても良いの？

アイスクリームの量にもよりますが、
アイスクリーム1個あたり200～300kcal程度あります。

妊娠中のおやつ（間食）として1日に摂取して良いエネルギーは
厚生労働省の食事バランスガイドによると200kcal以下を目安に食べると良いとされていますので、
例えば、ハーゲンダッツの場合だと1個あたり300kcal近くのカロリーがありますので、
これを毎日食べるとなると、若干カロリーが多いかも知れません。

ですので、総摂取カロリーを意識して食べるなら
毎日食べても構わないでしょう。

ただし、1日に2個など食べると確実にカロリーの摂りすぎになるので、
食べたとしても1日1個にとどめておいてください。

なお、妊娠中に摂取すべきカロリーは、
妊娠中の1日の摂取カロリーは普通の生活を送っている場合、
妊娠初期　2100kcal
妊娠中期　2300kcal
妊娠後期　2550kcal

※18～29歳まで。30～49歳までは上記マイナス50kcalになります。
参照：厚生労働省

ラムレーズンアイスは食べても大丈夫？

結論から言うとラムレーズンのアイスクリームも食べて問題ありません。
種類によってはアルコールが少量含まれている物もありますが、
その程度のアルコールであれば気にする必要はないでしょう。
例えばハーゲンダッツのラムレーズンであれば、0.7％のアルコールが含まれています。

もし気になるようであればラムレーズンアイスは避けてください。

コーヒーフレーバーや紅茶フレーバー、抹茶フレーバーは？

これらにはカフェインが含まれていますので、気になる方もいるかと思いますが、
1個程度であれば、全く問題はありません。

妊娠中に1日摂取しても良いカフェイン量は、
世界保健機関（WHO）によると1日に摂取しても良いカフェイン量は300mg/日（コーヒーをマグカップで約2杯）としています。
英国食品基準庁（FSA）では、1日あたりのカフェイン摂取量を200mg（コーヒーをマグカップで2杯程度）に制限するように求めています。
カナダ保健省（HC)では、1日のカフェイン摂取量を300mg（コーヒーをマグカップで約2杯）に制限するようにいっています。
参照：厚生労働省

というように、海外ではカフェイン摂取許容量が決まっており、
制限の厳しいFSAでも1日に200mgまでならカフェインを摂取して良いことになっています。

日本には海外のような制限はありませんが、
産婦人科医の多くはコーヒーなら1～2杯なら飲んでも良いと言っています。
参照：ママ、あのね。

このコーヒーの種類が何の種類かわかりませんが、
コンビニのコーヒーで行くと、1杯あたり100mg程度のカフェインが含まれていますので、
それが2杯ということなので、大体200mgのカフェインは摂取しても良いことになります。

ですので、アイスクリームに含まれているカフェイン量は気にする必要ありません。