レッドブルはエナジードリンクを代表する飲み物となっていますが、
飲むタイミングはいつが良いのでしょうか？
こちらではレッドブルの飲むタイミングについて紹介致します。
レッドブルの飲むタイミングはいつがいいの？
レッドブルにはカフェインが含まれており、
250ml 80mg
330ml 99mg
355ml 106.5mg
473ml 141.9mg
となっています。
カフェインが効き始めるまでに15分から1時間かかると言われており、
おおまかにですが、30分程度で効き始めると思ってもらって良いでしょう。
参照：健達ねっと
カフェインの効果についてですが、
- 眠気を取る
- 疲労感を和らげる
- 気分を高める
などの効果がありますので、
これを踏まえて、レッドブルを飲むタイミングとしては、
集中したいとき、眠気をとりたいとき、疲労感を和らげたいときになりますので、
例えば、勉強や仕事をする30分程度前に摂取する、
仕事や勉強中に眠くなってきたタイミング、集中力が切れてきたタイミング、疲労を感じてきたタイミングで摂取するのが良いタイミングと言えます。
また、昼寝する前に摂取することで、昼寝から目覚めたときにすっきりと起きることが出来るため、
昼寝の前に摂取するのも良いタイミングと言えるでしょう。
逆に悪いタイミングは？
良いタイミングについては説明しましたが、
逆に悪いタイミングで摂取する時とはどういうときかというと、
就寝前が挙げられます。
就寝前に摂取してしまうと、カフェインの作用により眠れなくなったり、
気分が高まってしまい、睡眠の質が低下してしまいます。
カフェインの持続時間を見てみると、
血液中のカフェイン濃度が半減する時間としては、
2時間30分から4時間30分となっており、個人差や体重差などが関係してきますが、
おおまかに、2～4時間程度で、半減期を迎えると思ってもらって良いでしょう。
なお、持続時間としては、5～7時間ほどで効果は切れるようです。
参照：健達ねっと
ですので、就寝する4時間前までにはレッドブルを飲む場合、摂取しておいた方が良いことになります。
もっというと、5～7時間で効果が切れるため、就寝7時間前までにレッドブルを飲んでおいた方が良いことになります。
言い換えると就寝7時間以内には飲まない方が良いということですね。
悪いタイミングとして、もう一つ挙げるとするなら、
母乳育児されている授乳中の方は、授乳前に飲むことは止めておいた方が良いです。
カフェインは母乳を介して赤ちゃんに移行しますので、授乳前にレッドブルを飲んでしまうと、
赤ちゃんにカフェインが移行してしまい、赤ちゃんに影響が出る可能性があります。
ですので、飲むとしたら授乳後に飲むようにした方が良いです。
もう一つ挙げるなら、カフェインには利尿作用がありますので、
長時間トイレに行けない様なときに、飲むとトイレが近くなりますので、
避けた方が良いでしょう。
まとめ
レッドブルの飲むタイミングについては、カフェインの作用として
- 眠気をとる
- 気分が高まる
- 疲労感を和らげる
と言った作用がありますので、仕事や勉強などに集中する30分程度前に摂取するのが、
飲むタイミングとしてはベストとなります。
また、集中力が切れてきたタイミングや眠くなってきたタイミングで摂取するのも効果的です。
