妊娠中何かと気を遣わなければいけない時期ですが、
フリスクは食べても良いのでしょうか？ミントが気になるところです。
こちらでは妊娠中のフリスクについて紹介致します。
妊娠中フリスクは食べても良いの？
結論を言うと妊娠中のどの時期においてもフリスクは食べても構いません。
気になるミントですが、原材料を見てみると、
緑茶抽出物/甘味料（ソルビトール、アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK、ネオテール、スクラロース）、香料、ショ糖エステル、着色料（植物炭末色素、青色1号）
引用：アスクル
こちらはストロングミント味の原材料になりますが、
ミントそのものは入っておりません。食べたらスースーするのは香料による物だと思われます。
仮にミントが入っていたとしても少量ですし、ましてや香料ですし、
1日に何ケースも食べるわけではないので、気にしなくて良いでしょう。
なお、ミントには子宮収縮作用があるため、妊娠中は控えるように言われたりしますが、
少量であれば問題はなく、問題になるとするとアロマの精油などを使用すると問題になる可能性があります。
そして着色料に青色1号という合成着色料が使用されていますが、
こちらも少量であれば問題ありません。
人工甘味料は胎児に移行する？
フリスクには人工甘味料としてアスパルテームやフェニルアラニン、アセスルファムKなどが使われています。
少量なので問題はないのですが、一応知っておいた方が良いと思いますので書きます。
人工甘味料について妊娠中にマウスに投与した研究がありますので、紹介致します。
ベイクの国立糖尿病・消化器・腎疾病研究所（NIDDK）の研究チームの実験では、
妊娠・授乳中の母マウスに人工甘味料スクラロースとアセスルファムKを摂取させたところ、子マウスの代謝に対して悪影響を及ぼし、マイクロバイオーム（細菌叢9））が変化したと発表しました（Frontiers in Microbiology 2019年6月）。
研究チームは、妊娠・授乳中の母マウスにスクラロースとアセスルファムKの混合液を、ヒトにおける1日摂取許容量に相当する量、その2倍量、水の3群に分けて投与し健康影響を検証した。母マウス（n＝31）は血液、母乳、糞便、尿、子マウス(ｎ＝226)は血液、糞便、尿を解析した。子マウスを解析したところ、スクラロース、アセスルファムＫは共に胎盤と母乳を通してマウスに移行することが確認された。これは以前より報告されていたことではある。
人工甘味料を1日摂取許容量の2倍量摂取した母マウスは、人工甘味料の摂取量が1日摂取許容量である母マウスと比べ、代謝変化が非常に大きかった。また、子マウスの肝機能も影響を受け、血液中の毒素を分解する働きは衰え、腸内の細菌代謝物が劇的に変化した。腸内細菌の変化は2型糖尿病や肥満に類似し、インスリン分泌、炎症、腸内細菌の変化を引き起こす糖の影響が拡大し、脂肪の蓄積を促し、2型糖尿病を誘発することが認められた。
引用：くにちか内科クリニック
この研究では、マウスを使っており、人工甘味料を1日の許容摂取量の2倍という
多量の人工甘味料を投与させているので、参考程度にしかなりませんが、
仔マウスの腸内細菌の変化が認められ、肥満や2型糖尿病を誘発することが認められたとあります。
少なくとも、人工甘味料は胎盤を通して胎児に移行するため、
注意に超したことはありせん。
この研究では動物を使っており、人間には当てはめることはできませんが、
継続して人工甘味料を摂取することは人間であっても控えた方が良さそうな結果が出ています。
人工甘味料はスクラロース、アセスルファムK以外にもアスパルテームやL-フェニルアラニン化合物などがありますが、
他の研究では、カルガリー大学のライマー教授の研究によるマウス実験があります。
実験では妊娠中のラットにアスパルテーム、ステビア、または普通の水を与え、出産後に仔の体重を測定しするとともに腸内微生物叢を調査した。
驚くべきことに、甘味料はラットの母親に対する影響はごくわずかだったものの、仔には有意な影響があった。甘味料を与えられた母親から生まれた仔は、体重が多く、体脂肪率が高くなっていた。腸内微生物に重要な変化が見られ、具体的には、プロピオン酸と酪酸を生成する微生物が増加し、乳糖を発酵させる種は減少していた。腸内細菌叢におけるこれらの変化は、仔の体重増加を引き起こした可能性があるという。
引用：LINK de DIET
この研究ではどのくらいの人工甘味料を摂取させたかわかりませんが、
仔マウスの腸内細菌の変化による体重増加を引き起こした可能性があると言っています。
いずれも多量の人工甘味料を投与した場合と考えられるため、
フリスクを毎日食べたからと言って、胎児に影響が出るとは考えにくいです。
そして、世界保健機関（WHO）からもアスパルテームに関しては発がん性の可能性があるとして公表されていますので、
マウス実験やWHOのことを気にするのであれば、フリスクは食べない方が良いです。
どれくらいの量食べても良いの？
フリスクは1粒あたり2.2kcalしかありません。仮に10粒食べたとしても22kcalにしかなりませんので、
カロリーについては気にする必要はありません。
1日に何ケースも食べるとなるとカロリーが気になりますが、
1日1ケース程度なら食べても問題ないでしょう。
特につわり時期にはスースーとする食べ物はつわりを軽減してくれるという実例がありますので、
つわりが辛い時に食べると良いでしょう。
東邦大学医療センター大森病院では、ミントはつわりを軽減する働きが期待できるため（エビデンスはありません）、
ミントやジンジャーを含めたハーブティーの摂取提案を行なっているという病院でも勧められていますので、
少量であれば問題ないことがわかります。
参照：東邦大学
何ケースも食べてしまったらどうなるの？
1日に2ケース3ケース4ケースとたくさん食べてしまうと、
お腹が緩くなる可能性があります。
フリスクには甘味料としてソルビトールが含まれていますが、
これを摂取しすぎるとお腹が緩くなります。
とはいえ、1ケース程度ではお腹が緩くなったりしません。
どれくらいの量摂取するとお腹が緩くなるかはわかりませんが、
摂取しすぎるとお腹が緩くなるという作用があるため、
1日に何ケースも食べるということは控えた方が良いでしょう。
フリスクは噛まずに舐める方が良い
フリスクを食べるとすぐに噛んでしまいたくなりますが、
これをするとフリスクを食べる量が増えてしまいます。
ですので、フリスクは噛まずに舐めながら食べるようにしましょう。
そうすることで長持ちしますので1日に食べる量を減らすことができます。
まとめ
妊娠中のどの時期においてもフリスクは食べることができます。
カロリーもほとんどないのでカロリーの心配をする必要もありません。
ですが、人工甘味料が含まれているため、気になる方は避けた方が良いでしょう。
1ケース程度なら特に問題は起こりません。起こるとしたら何十ケースと1日に食べる必要があると思います。
ただ、何ケースも食べてしまうと、的確な量はわかりませんが、ソルビトールのお腹を緩くする作用により
下痢をしてしまう可能性がありますので、1日に過剰に食べないように注意してください。
