妊娠中にカフェインに気をつけている人はカフェインレスコーヒーを
飲まれているかと思いますが、1日何杯まで飲んでも良いのでしょうか？
ポリフェノール摂取量が気になるところです。
こちらでは妊娠中のカフェインレスコーヒーについて紹介致します。
カフェインレスコーヒーに含まれているポリフェノール量は？
カフェインレスコーヒーにはクロロゲン酸という別名コーヒーポリフェノールが含まれています。
ポリフェノール含有量にはメーカーや種類などにより違いはありますが、
レギュラーコーヒー（140ml）に131.92mg
インスタントコーヒー（140ml）に27.04mg含まれています。
参照：UCC
ネスレカフェゴールドブレンドカフェインレスにおいては、
ポリフェノールが300mg以上/1杯2g含まれています。
参照：ネスレアミューズ
というように、メーカーによっても種類によっても大きく異なるようです。
妊娠中のポリフェノール摂取は控えて！
通常ポリフェノールは1日に500mgとも1000～1500mg摂取とも言われており、
身体に良いのですが、妊娠中にポリフェノールを過剰摂取すると
胎児動脈管早期収縮を起こす可能性があります。
極めて稀なケースではありますが、胎児が心不全になったという報告もあるため、
ポリフェノールの過剰摂取には注意しなければなりません。
参照：うしじまクリニック
胎児動脈管早期収縮とは？
胎児動脈管早期収縮とは胎児だけが持つ動脈管が収縮して閉塞する症状で、
通常は出生後に閉じる動脈管ですが、出生前においても動脈管が狭くなったり閉じたりすることがあります。
ポリフェノールを多量に摂取することで動脈管が早期に閉鎖する可能性があり、
胎児の動脈管が早期に閉じると肺への血流が増加し、
その結果、肺や心臓への負担が増して、胎児の命の危険に関わることがあるのです。
参照：健達ねっと
ポリフェノールはどれくらいで摂り過ぎになるの？
ポリフェノールの過剰摂取はどこからが過剰なのかという明確な基準は今のところありませんが、
毎日500～1000mgのポリフェノールをとっていた症例が多いと報告されています。
ポイントとしてはたまに摂りすぎているのではなく、毎日摂りすぎているというところがポイントになります。
カフェインレスコーヒーは1日何杯まで飲んで良いの？
上記を踏まえると、毎日500～1000mgのポリフェノールを摂取し続けると
胎児動脈管早期収縮になるという症例が多かったとありますので、
1日に摂取しても良いポリフェノールは500mg未満に抑えた方が良いことになります。
そこで、カフェインレスコーヒーを1日何杯飲んでも良いか見てみると、
ネスレカフェゴールドブレンドカフェインレスの場合だと、
1日1杯にとどめておいた方が良いことになり、
UCCの一般的なコーヒーの場合は、
レギュラーコーヒーの場合、1日3杯まで
インスタントコーヒーの場合、1日15杯まで飲んでも良いことになるのですが、
メーカーによってポリフェノール含有量が異なりますので、
ポリフェノール含有量がわからない場合は、
カフェインレスコーヒーは1日1杯程度でとどめておいた方が良いでしょう。
というのも、他にもポリフェノールを含む飲食物があるからです。
毎日飲んでも大丈夫？
ポリフェノールを毎日500mg未満に抑えていれば、
胎児動脈管早期収縮のリスクは上がることはありませんので、
基本的に毎日飲んでも構いません。
ただし、ポリフェノールを500～1000mg毎日摂取すると、
リスクが上がるようなので、確認出来るならカフェインレスコーヒーのポリフェノール含有量を確認した上で、
500mgを上回らない程度の量飲むと良いでしょう。
わからない場合は、ネスレゴールドブレンドカフェインレスのようにポリフェノールが多く含まれている種類もありますので、
心配なようなら1日1杯でとどめておくと、500mgは越えませんので、安心かと思います。
ポリフェノールが含まれている飲食物は？
meijiの板チョコ（50g）266.5mg
高カカオチョコ86％ 1枚147mg
コーヒー1杯（140ml）280mg
ココア（100ml）62mg
野菜ジュース（100ml）69mg
ごぼう（100g）49mg
ほうれん草（100g）42mg
赤ぶどうジュース（100ml）150～200mg程度
緑茶（100ml）100mg
ブルーベリー（100g）300mg
ルイボスティー（100ml）17.5mg程度
このようになっています。
気をつけたいのはチョコレートもそうですが、ルイボスティーは
ノンカフェインだからと言って1日に2Lなど飲む方がいますが、
ポリフェノールが含まれていますので、摂りすぎには注意してください。
まとめ
妊娠中はカフェインだけではなく様々な成分に気を遣わないといけません。
カフェインレスコーヒーにはポリフェノールが含まれており、
毎日過剰に摂取を続けていると胎児動脈管早期収縮を引き起こす可能性を高めますので、
毎日飲み過ぎることは控えてください。
症例が多かったのはポリフェノールを500～1000mg摂取していたとのことですので、
1日のポリフェノール摂取量は500mg未満に抑えたいところです。
となると、カフェインレスコーヒーは種類にもよりますが、
1日1杯程度にとどめておいた方が無難です。
ポリフェノール含有量のわかるカフェインレスコーヒーなら、
ポリフェノールが500mgを越えないように調節して飲んでください。
他にもルイボスティーなどにもポリフェノールが含まれていますので、
こちらも飲み過ぎには注意してください。
