妊娠中は食べ物や飲み物など何かと気を遣う時期ですが、
メロンソーダは飲んでも大丈夫なんでしょうか？
また、飲めるとしたらどのくらいの量飲んでも良いのでしょうか？
こちらでは妊娠中のメロンソーダについて紹介致します。
妊娠中メロンソーダは飲んでもいいの？
メロンソーダは様々な企業から販売されていますが、
合成着色料や人工甘味料の入っていないメロンソーダでしたら
飲んでも問題ありません。
ただし、砂糖がたくさん含まれていますので量はほどほどにといったところです。
では、ファンタのメロンソーダの原材料を見ていくと、
果糖ぶどう糖液糖（国内製造）／炭酸、香料、酸味料、着色料（紅花黄、クチナシ）、ビタミンC
引用：Coca Cola
この中に妊娠中に摂取してはいけない成分は含まれていません。
カフェインも入っていませんので、問題はありません。
ただし、果糖ぶどう糖液糖が多く含まれているため、
先ほども言ったように量はほどほどにということです。
炭酸自体は、お腹が膨れるのとゲップやおならが多くなるといったくらいで、
副作用的なものはありません。
どのくらいの量飲んでもいいの？
ファンタのメロンソーダに含まれている砂糖の量を見てみると、
ペットボトル(500ml）1本あたりに70gの砂糖が含まれています。
参照：COCA COLA
この量はコーラやカルピスよりも多い量になります。
1日にどのくらいの砂糖を摂取していいのか見てみましょう。
世界保健機関（WHO）によると、
成人及び児童の1日当たり遊離糖類摂取量を、エネルギー総摂取量の10%未満に減らすよう勧めている。また5%まで減らして、1日25g(ティースプーン6杯分）程度に抑えるなら、更に健康効果は増大する
引用：食品安全委員会
健康効果の増大を図るのであれば、1日の砂糖摂取量は25g以下にするように言ってます。
これに当てはめると、メロンソーダを1本も飲むと砂糖の過剰摂取になってしまいます。
ですので、エネルギー総摂取量の10％未満というのに当てはめてみると、
砂糖は1日50g未満摂取できることになります。
それでも、メロンソーダを1本飲むと砂糖摂取量がオーバーしてしまいます。
仮にメロンソーダをペットボトルの半分に抑えたとしても、砂糖摂取量は35gに達してしまいます。
メロンソーダからしか砂糖を摂取しないのであれば良いですが、
おやつなどから砂糖を摂取すると簡単に制限をオーバーしてしまいます。
おやつに含まれている砂糖の量を一部ですが見てみると、
ショートケーキ（100g）に砂糖32g程度
あんぱん（80g)に砂糖26g程度
大福（70g）に砂糖12g程度
シュークリーム（70g）に砂糖9.2g程度
プリン1個に砂糖16g程度
アイスキャンディー1本に砂糖16g程度
含まれています。
参照：いずみ中央歯科医院
このようになっています。
プリンやアイスを1個食べただけで16gもの砂糖を摂取することになるため、
そこにメロンソーダを飲んだら簡単に制限を超えてきますね。
ですので、メロンソーダは毎日飲むようなものではないと言うことがわかります。
例えば3日に1本や1週間に1本などのように間隔をあけて飲むなど工夫すると良いでしょう。
メロンソーダを飲んだ日はおやつなど砂糖の含まれているものは極力控えた方が良いでしょう。
なお、菓子パンにも多くの砂糖が含まれていますので、
菓子パンも毎日食べるということは控えた方が良いです。
砂糖を摂り過ぎるとどうなるの？
砂糖をたまに過剰摂取してしまったとしても特に問題はないのですが、
毎日のように過剰摂取していると、
ママの肥満のリスクや糖尿病のリスクなどの生活習慣病のリスクが増加してしまいます。
さらに、ママの心臓病のリスクも増加すると言われています。
参照：アスゲン製薬株式会社
ママだけではなく、生まれてくる赤ちゃんにも影響が出る可能性があります。
呼吸ケアクリニック東京によれば、妊娠中に砂糖を過剰摂取していると
生まれてきた赤ちゃんのアトピーやアトピー性喘息のリスクの高さと関係していたというのです。
参照：呼吸ケアクリニック東京
ですので、妊娠中の砂糖の過剰摂取は控えた方が良いでしょう。
POPメロンソーダは危険？
成人が飲む分には何の問題もないのですが、
妊娠中に飲む場合、人工甘味料が胎児に影響を及ぼす可能性があるのです。
POPメロンソーダの原材料を見てみると、
果糖ぶどう糖液糖（国内製造）／炭酸、香料、酸味料、リン酸塩（Ｎａ）、甘味料（アセスルファムＫ、スクラロース）、着色料（黄４、青１）
引用：SUNTORY
人工甘味料を日常的に摂取していると、動物実験にはなるのですが
カナダ・カルガリー大学の動物実験によると、
生まれた子は肥満リスクが高まるとともに、腸内細菌叢に特定の変化があったという実験結果があるため、
動物と人間は異なるので一概には言えないのですが、
生まれた子に影響がある可能性が否定できないため、摂取しない方が良いでしょう。
参照：LINK de DIET
まとめ
いかがでしたでしょうか？
メロンソーダは人工甘味料が使われていない限り、
簡単に言えば、砂糖と炭酸と香料で作られているため飲んでも問題はありません。
ですが、砂糖がコーラよりも多く含まれていることもあり、
毎日飲むことは避けた方が良いでしょう。
3日に1度や1週間に1度など間隔をあけて飲むようにした方が良いです。
メロンソーダを飲んだ日は、他からの砂糖摂取を控えてください。
