妊娠中にキリンレモンは飲んでも大丈夫？量はどれくらい？

妊娠中は食べ物や飲み物など何かと気を遣う時期ですが、
キリンレモンは飲んでも良いのでしょうか？
また、飲めるとして量はどれくらい飲んでも良いのでしょうか？
こちらでは、妊娠中のキリンレモンについて紹介致します。

妊娠中キリンレモンは飲んでもいいの？

結論からいうと、妊娠初期（つわり時期）、中期、後期どの時期であっても
キリンレモンを飲んでも構いません。

ただし、1日に多量に飲むことは控えた方が良いでしょう。

なぜ飲んでもいいのかというと、まず原材料を見てみると、

砂糖類（果糖ぶどう糖液糖（国内製造）、砂糖）、レモンエキス（レモン（瀬戸内産））／炭酸、酸味料、香料、炭酸水素ナトリウム

引用：KIRIN

というように、糖類とレモンと炭酸で作られており、
妊娠中に注意すべきカフェインなどは含まれていないため、
飲んでも問題がないのです。
ただし、砂糖などの糖類がキリンレモンのような清涼飲料にはたくさん含まれているため、
量には注意が必要ということです。

妊娠中チョコレートはちょっと待って！ポリフェノールに注意が必要？

どれくらいの量飲んでもいいの？

キリンレモンのペットボトル（450ml）には、砂糖が38.7g含まれています。
缶タイプのものでは190ml缶では1本あたり砂糖が16.34g含まれており、
350ml缶では1本あたり砂糖が30.1g含まれています。

世界保健機関（WHO）によると、

成人及び児童の1日当たり遊離糖類摂取量を、エネルギー総摂取量の10%未満に減らすよう勧めている。また5%まで減らして、1日25g(ティースプーン6杯分）程度に抑えるなら、更に健康効果は増大する

引用：食品安全委員会

と述べています。
健康増進を図るなら1日の砂糖摂取量を25g以下に制限するよう求めていますので、
これに当てはめるとキリンレモンは缶タイプの190ml入りのものなら1本飲むことができますが、
その他のものについては1本飲むと上限をオーバーしてしまいます。
飲み物だけで砂糖を摂取するなら、上記のように飲んでも構いませんが、
おやつ（間食）を摂取するという方は、注意が必要です。
おやつの一部になりますが、どれだけ砂糖が含まれているのか見てみると、
ショートケーキ（100g）に砂糖32g程度
あんぱん（80g)に砂糖26g程度
大福（70g）に砂糖12g程度
シュークリーム（70g）に砂糖9.2g程度
プリン1個に砂糖16g程度
アイスキャンディー1本に砂糖16g程度
含まれています。
参照：いずみ中央歯科医院

プリンやアイスキャンディーなどを1個摂取するだけで16gもの砂糖を摂取してしまうことになるので、
そこにキリンレモンを合わせると、25g以下という制限を超えてしまいます。

しかし、エネルギーの10％未満という部分にあわせると、砂糖は1日50g未満摂取しても良いということになりますので、
これで行くと、キリンレモンのペットボトルでも1日1本飲むことができます。

しかし、先ほども言ったようにおやつを摂取する場合は、
キリンレモンを200ml程度で抑えた方が良いでしょう。

おやつにも砂糖がたくさん含まれていますので、飲み物からの砂糖摂取を制限しないと
簡単に50g未満という数値を超えてしまうからです。

ただし、つわり時期でキリンレモンしか飲めないという場合は、
話は別で、つわり時期というのは食べれるものを飲めるものを摂取するように言う医師は多いです。