妊娠中は何かと気を遣わなければいけない時期ですが、
31アイスで食べてはいけない種類はあるのでしょうか？
こちらでは妊娠中の31アイスについて紹介致します。
妊娠中31アイスは食べてはいけない種類はあるの？
結論を言うと妊娠中に食べてはいけないフレーバーはありません。
何でも食べて良いです。
心配になるのが「ラムレーズン」と「ジャモカコーヒー」「チョコミント」「ストロベリーチーズケーキ」あたりかと思いますが、
ラムレーズンはラム風味シロップにレーズンを漬けているだけでラム酒には漬けていませんので
アルコールは含まれていません。
ジャモカコーヒーにはカフェインが含まれますが、
妊娠中は1日にコーヒーを1～2杯程度は飲んでも良いと一般的に言われているため
ジャモカコーヒーにどのくらいのカフェインが含まれているかはわかりませんが、
確実にコーヒーそのものよりもカフェイン量は少ないため
過剰に摂取しない限り問題にはなりません。
チョコミントにはミントが含まれています。
ミントは過剰に摂取すると子宮収縮作用があるため
過剰摂取は禁忌ですが、チョコミントアイス程度の量であれば
問題なく食べることができます。
ストロベリーチーズケーキについてはリステリア菌が気になるところですが、
日本では食品衛生法により管理されていますので、チーズを使っていたとしても
牛乳の段階で殺菌処理された牛乳でチーズを作っていますので、
例え、それが海外産のチーズだとしても殺菌された牛乳で作られたものですので
リステリア菌の心配はありません。
カフェインはどれくらい摂取していいの？
妊娠中のカフェイン摂取量は1日に
世界保健機関（WHO）では300mg（コーヒーをマグカップで約2杯）まで
英国食品基準庁では200mgまで
カナダ保健省では300mgまでと制限が設けられております。
参照：厚生労働省
日本には海外のような制限はありませんが、
コーヒーを1～2杯程度なら飲んでも良いという医師は多くおられます。
このコーヒーの種類はわかりませんが、
一般的なコーヒーだとすると1杯あたり100mg程度のカフェインが含まれていますので、
それを2杯ということですから、1日のカフェインは200mgまでは問題なく摂取できるということになります。
ですので、ジャモカコーヒーもチョコレートフレーバーも食べても問題がないのです。
カフェインを断っている場合は、コーヒーやチョコレートのフレーバーを食べるのは控えると良いでしょう。
どのくらいの量食べても良いの？
妊娠中の1日のおやつの量は厚生労働省の食事バランスガイドによると
200kcal以下が望ましいとされていますので、これを参考に考えます。
31アイスのカロリーは
スモール 142kcal
レギュラー 224kcal
ポップ 102kcal
フレッシュパックミニ 612kcal
フレッシュパック 1224kcal
フレッシュパックスーパー 2448kcal
となっており、
シュガーコーン 50kcal
ワッフルコーン 101kcal
となっています。
参照：31アイス
これから考えるとコーンがない状態ではたまに食べる分であればレギュラーサイズ1個は
食べても問題ないでしょう。
コーンを付けるのであればシュガーコーンにスモールをのせて食べると
ちょうど良いおやつになります。
たまに食べる分であれば、
日頃のおやつを食べ過ぎていない限り
レギュラーサイズ1個にいずれかのコーンを付けても問題はありません。
日頃おやつを食べすぎている場合
日頃おやつを食べ過ぎている場合、
総摂取カロリーが多くなり太る可能性が出てきます。
妊娠中に太ると妊娠糖尿病や妊娠高血圧症のリスクが高まりますし、
出産の時に難産になりやすい傾向にあるため、
日頃から太らないような生活が大切になります。
妊娠中の1日の摂取カロリーは
普通の生活を送っている人で、
妊娠初期 2050kcal
妊娠中期 2250kcal
妊娠後期 2450kcal
となっています。
そのうちおやつで200kcal摂取すると考えると1食につき、
妊娠初期 633kcal
妊娠中期 700kcal
妊娠後期 783kcal
は、摂取することが目標となります。
まとめ
妊娠中に31アイスはどの種類でも食べることができます。
カフェインを断っているという場合に限り、
ジャモカコーヒー、チョコレート、抹茶などのフレーバーには
カフェインが入っているため、注意してください。
とはいえ、カフェインは絶対に摂ってはダメというものではありませんので、
気にせず31アイスを食べても問題ありません。
食べる量としては、たまに食べる31アイスであれば
レギュラーサイズを1個にコーンを付けても問題ありません。
頻繁に食べるのであればスモールサイズ1個にコーンは付けてもシュガーコーンの方を
選択して食べるようにするとおやつの量としてはちょうど良い量になります。
