妊娠中マッチは飲んでもいいの？量はどれくらい？

微炭酸で知られているマッチは妊娠中に飲んでも良いのでしょうか？
また、飲んでも良い場合どれくらいの量飲んでも良いのでしょうか？
こちらでは妊娠中のマッチについて紹介致します。

妊娠中マッチは飲んでもいいの？妊娠初期やつわり時期は？

https://twitter.com/nyankobaseball/status/1172703135959150593

まずマッチの原材料を見てみましょう。

糖類（ぶどう糖果糖液糖（国内製造）、砂糖）、グレープフルーツ濃縮果汁、ハチミツ、食塩／炭酸、酸味料、V.C、塩化K、乳酸Ca、紅花色素、グルタミン酸Na、香料、カフェイン、ナイアシンアミド、塩化Mg、V.B6、V.P、イソロイシン、トレオニン、V.B2

引用：大塚食品

このようになっています。
マッチには妊娠中に気をつけなければいけないカフェインは少量含まれていますが、
100mlあたり5mgです。500ml飲んだとしても25mgのカフェイン摂取となり、
これは、緑茶を150ml飲んだ程度のカフェイン量ですので、何の心配もいりません。

常識的な範囲の量であれば、妊娠初期、つわり時期、妊娠中期、妊娠後期
どの時期にでも飲んで構いません。

なお、蜂蜜についても胎盤を通してボツリヌス菌が胎児に移行するなんてことはないので、
全くもって問題ありません。

妊娠中チョコレートはちょっと待って！ポリフェノールに注意が必要？

どのくらいの量飲んでもいいの？

どのくらいの量飲んでもいいのかについては、
妊娠中にどのくらいの糖類を1日に摂取していいのかを見ていく必要があります。

世界保健機関（WHO）によると、

成人及び児童の1日当たり遊離糖類摂取量を、エネルギー総摂取量の10%未満に減らすよう勧めている。また5%まで減らして、1日25g(ティースプーン6杯分）程度に抑えるなら、更に健康効果は増大する

引用：食品安全委員会

健康の増大を図るのであれば1日の遊離糖類は25g以下にしなければいけませんが、
WHOが推奨しているのはエネルギー総摂取量の10％未満ということなので、
遊離糖類としては50g未満ということになります。
なお、遊離糖類というのは、砂糖をはじめ果糖、ショ糖、果汁、蜂蜜、シロップなどのことを指します。

マッチは100mlあたり糖類が9.8g含まれていますので、
500mlペットボトル1本飲むと49gの糖類を摂取することになります。

つわり時期などでマッチしか飲めないという状態であれば、
1日に1本程度飲んでも問題ないですが、
おやつを食べるのであれば、おやつに含まれる糖類を考慮しないといけません。
おやつに含まれる砂糖の量を一部ですが見てみると、
ショートケーキ（100g）に砂糖32g程度
あんぱん（80g)に砂糖26g程度
大福（70g）に砂糖12g程度
シュークリーム（70g）に砂糖9.2g程度
プリン1個に砂糖16g程度
アイスキャンディー1本に砂糖16g程度
含まれています。
参照：いずみ中央歯科医院

プリンやアイスを１つ食べただけで16gもの砂糖を摂取することになりますので、
それに加えてマッチをペットボトル（500ml）1本飲んでしまうと50g未満という数値をオーバーしてしまいます。

ですので、おやつを食べるのであれば、おやつに含まれる糖類の量や食べる量にもよりますが、
マッチは1日に200～300ml程度で抑えた方が良いでしょう。

たまにマッチをペットボトル1本飲む分には特に問題はないのですが、
これが日常的に摂取した上でおやつも日常的に食べるということになると
身体に影響が出る可能性があります。