モンスターエナジーはエナジードリンクを代表する飲み物となっていますが、
いつ飲むと効果的なのでしょうか？そのタイミングについて紹介致します。
モンスターエナジーはいつ飲むと効果的？
モンスターエナジーにはカフェインが含まれており、
カフェインの効果として興奮作用や眠気を覚ます作用があります。
ですので、飲むタイミングとしては、これから仕事や勉強などを頑張る
といった時に飲むと気合いが入るかと思います。
カフェインの効果はいつから出るの？
カフェインを摂取してから15分～1時間程度で効き始めます。
個人差はありますが、おおまかに30分程度で効き始めると思っていただいて良いでしょう。
参照：健達ネット
逆に効果が薄れ始める時間についてですが、
こちらも個人差はあるものの、健康の人だと2時間30分から4時間30分で血液中のカフェイン濃度が最高値の半分まで減少します。
これが肝機能が衰えている高齢者の場合になると、4時間から5時間ほどかかります。
つまり、飲み始め30分で効果が現れ始め、2時間30分～4時間30分後に
効果が減少するということですね。
ですので、厳密に言えば、仕事や勉強などをする30分前に飲んでおくと、
効果が現れて仕事や勉強がはかどるということになります。
寝る前に飲んではいけない
先ほど説明しましたが、血液中のカフェイン濃度が半減値まで減少するのに
2時間30分から4時間30分かかります。
最高値に達するのは飲んでから30分後程度なので、
モンスターエナジーを寝る前に飲むと眠れなくなったり、
睡眠の質が低下してしまいますので、寝る前には摂取しないようにしましょう。
また、夜に飲むのもお勧めできません。
夜に飲んで1～2時間何かしらの用事で集中するという場合、
その時間帯は集中できるかもしれませんが、
その後、就寝するとなれば、およそ5時間は効果がてきめんに出ている状態ですので、
寝ることが難しかったり、睡眠の質を低下させてしまう恐れがあります。
ですので、夜に飲むというのもお勧めできません。
一番良いタイミングとしては？
夜に飲むと、その後就寝する場合、睡眠の質の低下に繋がる可能性が高いため
夜に飲むのは避けるとして、いつ飲むのがベストタイミングなのかというと、
午前中か午後の始まりあたりに飲むと夜勤などで夜起きていないといけない人以外は
ベストタイミングになるかと思います。
特に、朝に飲むことによって効果は長い時間持続しますので、
昼ご飯を食べたとしても、おそらくまだ効果は持続していますので、
昼からの作業なども集中して行えるかと思います。
ちなみにカフェインが身体から完全に抜けるまでには10～14時間かかると言われています。
参照：阿佐々谷すまさん整骨院・鍼灸院
ここから逆算すると、就寝14時間前までに飲んでおくと、
眠れなくなる、睡眠の質の低下などのデメリットを防止することができます。
仮に23時に就寝するとした場合、午前中の9時までには飲んでおきたいところです。
といっても、完全にカフェインが身体から抜けきらなくても眠れるので、
ここまで神経質にならなくても良いので、
とりわけ気にする点としては、血液中のカフェイン濃度の半減する時間である
2時間30分から4時間30分を目安に飲むと良いでしょう。
一気に飲むことは控える
モンスターエナジーはスーパーコーラ以外全て355ml入り缶になっており、
1本あたり種類にもよりますがほとんどの種類が142mgのカフェインが含まれています。
こちらも個人差がありますが、一気に飲み干すとカフェインによる中毒症状として
気持ち悪くなったり、動悸がしたりという症状が出ることがあります。
ですので、ゆっくりと時間をかけて飲むようにしましょう。
また、ゆっくりと時間をかけて飲むことにより、それだけ持続時間も長くなるため、
長く集中したい時などはゆっくり時間をかけて飲むことをお勧めします。
まとめ
モンスターエナジーは他のエナジードリンクと比べて多くのカフェインが含まれている部類になります。
ですので、それだけ効果も高い物となります。
いつ飲むのが良いかというと、集中したいときの30分程度前に飲むと
集中したいときには効果が現れていますので、効果的に作業などが行えるかと思います。
ただし、夜や寝る前に飲むと眠れなくなったり睡眠の質が低下しますので、
特別な事情で夜に起きてないといけないということでなければ、
夜に飲むことはお勧めできません。
8時出勤などの場合は、朝に飲むと効率よく仕事ができると思いますので、
朝に飲むのが理想かも知れません。
