ピルクルミラクルケアは1日何本飲んでいいの？

ピルクルミラクルケアは、1本あたり65mlですが、
1日に何本飲んで良いのでしょうか？数本飲むと効果が上がるのでしょうか？
こちらではピルクルミラクルケアを1日何本飲んで良いかについて紹介致します。

ピルクルミラクルケアは1日何本飲んでいいの？

ピルクルミラクルケアは2種類あり、1本65mlのものと1本あたり195mlのものがあります。
結論から言うと、ピルクルミラクルケアは1日1本でとどめておいてください。

1日に何本も飲んだとしても、効果が上がるわけではありませんし、
何より継続することが大切なので、1日1本をしっかりと継続しましょう。

ヤクルト1000と比べると、糖類はヤクルト1000は1本あたり14.1gに対し、
ピルクルミラクルケア65mlは1本あたり5.8gしか糖類が含まれていませんので、
糖類的には2本くらい飲んでも肥満の原因にはなりにくいですが、
先にも言ったように継続することが大切なので、1日1本をしっかりと継続してください。

乳酸菌を摂りすぎるとどうなるの？

ピルクルミラクルケア65mlも195mlも乳酸菌数は同じ600億個含まれています。
乳酸菌はたくさん摂取した方が良いようにも思えますが、
過剰に摂取したとしても、摂りすぎた乳酸菌は便と一緒に排出されますので、
たくさん摂ったとしても意味がありません。

ですので、乳酸菌を摂りすぎたとしても特に何の症状もでません。

1日に数本飲むと糖類の摂りすぎになる可能性がある

ピルクルミラクルケアを1日に何本も飲むと糖類の摂りすぎになる可能性があります。
65mlのものを2本飲むと11.6gの糖類を摂取することになりますが、
この程度だとおやつを食べたとしても、大人の場合は特に問題はないでしょう。

しかし、195mlのものを2本飲むと1本あたりに糖類は17.3g含まれているので、
2本で34.6gの糖類を摂取することになります。
これに加えておやつを食べると糖類の摂りすぎにあたる可能性があります。

世界保健機関（WHO）を見てみると、

成人及び児童の1日当たり遊離糖類摂取量を、エネルギー総摂取量の10%未満に減らすよう勧めている。また5%まで減らして、1日25g(ティースプーン6杯分）程度に抑えるなら、更に健康効果は増大する

引用：食品安全委員会

と言っており、推奨される遊離糖類の1日の摂取量は50g未満となります。

おやつに含まれている糖類を一部ですが見てみると、
ショートケーキ（100g）に砂糖32g程度
あんぱん（80g)に砂糖26g程度
大福（70g）に砂糖12g程度
シュークリーム（70g）に砂糖9.2g程度
プリン1個に砂糖16g程度
アイスキャンディー1本に砂糖16g程度
含まれています。
参照：いずみ中央歯科医院

となっており、例えばプリンやアイスを1つ食べると16gの糖類を摂取することになり、
それに加えて195mlのピルクルミラクルケアを2本飲むと合計で50gを超してしまいます。

こうなってくると、糖類の過剰摂取に当たる可能性が出てきて、
肥満などの原因になりますので、ピルクルミラクルケアは1日1本にとどめておいた方が良いです。
例え65mlのものだとしても、継続することが大切ですし、2本飲んだからと言って効果が増加するわけでもないので、
1日1本にとどめておいた方が良いです。

なお、子供の場合は、1日の遊離糖類の摂取量の推奨は25gとされているため、
65mlのものを1日1本なら、おやつを食べても問題になりませんが、
195mlのものだと糖類の過剰摂取に繋がる可能性がありますので、
子供の場合は65mlのものを1日1本にとどめておいた方が良いです。

まとめ

ピルクルミラクルケアは1日に何本も飲んだとしても効果が増加するということはありませんので、
続けるためにも1日1本でとどめておきましょう。

過剰に摂取した乳酸菌は便と一緒に排出されるため、腸内環境を整えるという意味においては、たくさん摂取しても意味がありませんので、1日1本が糖類の量的にも良いでしょう。