ヨーグリーナの砂糖の量はどれくらい？他のドリンクと比べてどうなの？

ヨーグルトテイストの透明な液体。水のような感覚で飲めますが、
砂糖の量はどれくらい入っているのでしょうか？
また、その量は他のドリンクと比べて多いのでしょうか？
こちらではヨーグリーナの砂糖の量について紹介致します。

ヨーグリーナの砂糖の量はどれくらい？

ヨーグリーナは100mlあたり6.1gの砂糖（糖類）が含まれています。
500mlで表すと30.5gの砂糖が含まれていることになります。

ヨーグリーナは1本あたり540ml入っていますので、
1本飲むと、砂糖（糖類）を32.94g摂取することになります。

他のドリンクと比べてどうなの？

透明なジュースから見ていきましょう。
いろはすには種類がありますが桃の場合だと500mlあたり24gの糖類が含まれています。

他のジュースも見ていくと
コカコーラ　56.5g
カルピスウォーター　55.5g
ファンタグレープ　57.5g
ポカリスエット　31g
アクエリアス　23.5g
CCレモン　56.5g
※500mlあたり

このようになっています。

これから見ると、ヨーグリーナに含まれている糖類は、
他のジュースと比べて少ないことがわかります。

ですが、水感覚で飲むとしたら少々糖類が多い気もします。

糖類は1日にどれくらい摂取してもいいの？

世界保健機関（WHO）を見ると、

成人及び児童の1日当たり遊離糖類摂取量を、エネルギー総摂取量の10%未満に減らすよう勧めている。また5%まで減らして、1日25g(ティースプーン6杯分）程度に抑えるなら、更に健康効果は増大する

引用：食品安全委員会

推奨量がエネルギー総摂取量の10％未満ということなので、
グラムに表すと50g未満になります。
なお、遊離糖類というのは、果糖やブドウ糖などの単糖類をはじめ、果汁や蜂蜜などのことを指します。

なお、日本人の砂糖の平均摂取量は69gとされています。
参照：NATIONAL GEOGRAPHIC

子供に関しては大人のエネルギー総摂取量の半分と計算すると、1日当たりの遊離糖類摂取量は25g程度になります。

大人の場合ヨーグリーナを1本飲んだとしても
あまり問題にはなりませんが、小さな子供の場合
ヨーグリーナを1本飲むと糖類の摂りすぎに当たります。

たまにヨーグリーナを1本飲む程度でしたら子供でも問題はないのですが、
日常的に飲んでいる場合は、身体に支障を来す可能性があります。

糖類を摂取しすぎるとどうなるの？

糖類を日常的に過剰摂取している場合、
肥満のリスクや高血圧のリスク、糖尿病のリスクなど生活習慣病のリスクが増大します。

子供の場合は身体が小さいので、特に注意しなければすぐに糖類の過剰摂取になってしまいます。

子供の場合ヨーグリーナだけでなく
それとは別におやつも食べるかと思います。
おやつに含まれている糖類の量を一部ですが見ていくと、
ショートケーキ（100g）に砂糖32g程度
あんぱん（80g)に砂糖26g程度
大福（70g）に砂糖12g程度
シュークリーム（70g）に砂糖9.2g程度
プリン1個に砂糖16g程度
アイスキャンディー1本に砂糖16g程度
含まれています。
参照：いずみ中央歯科医院

おやつとしてプリンを１つ食べるのは、日常的にあることです。
ヨーグリーナを飲んでプリンも食べたとしたら、
合計で48.94gもの糖類を摂取することになります。

WHOの推奨する量としては子供は25g程度なので、
ほぼ倍近くの糖類を摂取することになります。

ですので、ヨーグリーナのような清涼飲料は毎日与えないようにしてください。

また、大人であってもヨーグリーナを毎日飲むと、
おやつも食べたりしていると、あっという間に糖類の摂りすぎになる可能性がありますので、注意してください。

ヨーグリーナは何歳から飲ませてもいいの？量はどれくらい？