モンスターエナジーには様々な種類がありますが、
1本あたりどれくらいの砂糖が含まれているのでしょうか？
また、他のドリンクと比べてどう違うのでしょうか？
こちらではモンスターエナジーの砂糖の量について紹介致します。
モンスターエナジーの砂糖の量は？
モンスターエナジーには様々な種類があります。
例えば、通常のモンスターエナジーの場合だと
100mlあたり13gの糖類が含まれています。
モンスターピンクの場合だと100mlあたり10gの糖類が含まれており、
モンスターカオスだと100mlあたり9gの糖類が含まれています。
というように種類によって砂糖の量が微妙に異なりますが、
おおまかに100mlあたり9～11g程度の砂糖は含まれているようです。
通常のモンスターだけ砂糖の量は多いですが。
モンスターエナジーは1本355ml含まれていますので、
1本あたりの砂糖の量は31.95～39.05g程度の砂糖が含まれています。
中には、モンスタースーパーコーラのような500ml入っているものもあり、
この場合だと1本あたり55gの砂糖が含まれています。
他のドリンクと比べてモンスターの砂糖の量はどうなの？
モンスターエナジーの場合、100mlあたり9～13gの糖類が含まれており、
定番の大きさが355mlなので1本あたり35g程度の糖類が含まれていることになります。
その他のジュースを見てみると、
レッドブル（250ml） 25g
コカコーラ（500ml） 56.5g
カルピスウォーター（500ml） 55.5g
ファンタグレープ（500ml） 57.5g
CCレモン（500ml） 56.5g
午後の紅茶ミルクティー（500ml） 37.5g
いろはす もも味（500ml） 26.6g
ピルクル（500ml） 75g
ヤクルト1000（100ml） 14.1g
オレンジジュース濃縮果汁還元（100ml） 10.7g
このようになっています。
これから見ていくとモンスターエナジーに含まれる砂糖の量は、
他のジュースとそんなに変わりがないことがわかります。
種類によっては多少少ないものもありますが。
糖類は1日にどれくらい摂取していいの？
世界保健機関（WHO）を見ると、
成人及び児童の1日当たり遊離糖類摂取量を、エネルギー総摂取量の10%未満に減らすよう勧めている。また5%まで減らして、1日25g(ティースプーン6杯分）程度に抑えるなら、更に健康効果は増大する
引用：食品安全委員会
推奨量がエネルギー総摂取量の10％未満ということなので、
グラムに表すと50g未満になります。
なお、遊離糖類というのは、果糖やブドウ糖などの単糖類をはじめ、果汁や蜂蜜などのことを指します。
なお、日本人の砂糖の平均摂取量は69gとされています。
参照：NATIONAL GEOGRAPHIC
健康のことを考えるとWHOの推奨する量にしたがった方が良いので、
こちらで計算していきましょう。
モンスターエナジーの糖類はWHO的に見ると多いのか？
モンスターエナジーの100ml10g程度の糖類が含まれているものを
1本飲んだとすると、それだけで35.5gもの糖類を摂取することになります。
通常のモンスターエナジーに至っては1本飲むと46.15gもの砂糖を摂取することになります。
WHOの推奨する量を超えていませんので、一見良さそうにも見えますが、
多くの人はおやつも食べるかと思います。
おやつの一部ですが砂糖がどれくらい入っているのか見ていくと、
ショートケーキ（100g）に砂糖32g程度
あんぱん（80g)に砂糖26g程度
大福（70g）に砂糖12g程度
シュークリーム（70g）に砂糖9.2g程度
プリン1個に砂糖16g程度
アイスキャンディー1本に砂糖16g程度
含まれています。
参照：いずみ中央歯科医院
となっており、モンスターエナジーを飲んでおやつを食べてしまうと
WHOの推奨量を超えてしまうことになります。
例えば、コンビニで販売されているスイーツの多くは1個あたり30g以上の糖類が入っていることが多いため、
これとセットでモンスターエナジーを飲むとWHOの推奨量は簡単に超えてしまいます。
ですので、モンスターエナジーに含まれている糖類の量はWHO的に見ると
多いと言わざるを得ません。
なお、菓子パンにはたくさんの糖類が含まれていますので、注意が必要です。
砂糖を摂り過ぎるとどうなるの？
砂糖を1日だけたくさん摂ったとしても特に問題はないのですが、
日常的にたくさん摂取し続けていると、
肥満のリスクや高血圧のリスク、糖尿病のリスクなど生活習慣病のリスクが増大します。
それだけでなく、心臓病のリスクも増大します。
参照：アスゲン製薬株式会社
ですので、日常的にモンスターエナジーを飲んでおやつも食べるという生活をしているのであれば、
食生活を改めた方が良いです。
モンスターエナジーにはノンシュガーのものがある
モンスターエナジーにはノンシュガーゼロキロカロリーのものが販売されています。
これだと、糖類は0gなので糖類摂りすぎ問題を解決できます。
砂糖の量が気になる方はノンシュガーのモンスターエナジーを飲むか、
モンスターエナジーには様々な種類があり美味しいものもたくさんありますので、
それをやめることが出来ないのであれば、モンスターエナジーを飲んだ日はおやつを控えるなど
工夫する必要があるでしょう。
まとめ
モンスターエナジーには様々な種類があり、それぞれ入っている砂糖の量が微妙に異なりますが、
100mlあたり9～13gといったところで、平均すると10～11g程度になるかと思います。
1本あたり355ml含まれていますので、1本飲むと35g程度の砂糖を摂取することになります。
この量は他のジュースなどと比べると多くも少なくもない普通のジュースと変わらない量になるのですが、
WHO的に見ると、この量の砂糖を飲み物だけで摂取するのは多いと言わざるを得ません。
たまに飲む分なら問題ないですが、日常的に飲んでいるなら、
おやつは食べないなどの工夫をしないと生活習慣病のリスクが増大する可能性がありますので、
注意が必要でしょう。
