エナジードリンクであるゾーン（ZONE）ですが、1本あたりに砂糖の量はどれくらい入っているのでしょうか？
また、他のドリンクと比べて多いのでしょうか？少ないのでしょうか？
こちらではゾーン（ZONE）の砂糖の量について紹介致します。
ゾーン（ZONE）の砂糖の量はどれくらい？
ゾーン（ZONE）には様々な種類がありますが、
通常の物ですと500ml缶になり、糖類は1本あたり61.2gとなります。
他の種類のものですと、
ZONE FIRE WALLは65.0g
ZONE DEEP DIVEは65.5g
ZONE Unlimited ZEROは0g
ZONE Utopiaは74.0g
ZONE madhackerは66.5g
となっています。
中には70gを越える種類もありますが、おおかた1本あたり65g程度の糖類が含まれています。
他のドリンクと比べてZONEの砂糖の量は多いの？
他のドリンクはどうなっているか見ていきましょう。
レッドブル（250mg） 25g
モンスターエナジー（355ml） 39.05g
コカコーラ（500ml） 56.5g
カルピスウォーター（500ml） 55.5g
ファンタグレープ（500ml） 57.5g
CCレモン（500ml） 56.5g
午後の紅茶ミルクティー（500ml） 37.5g
いろはす もも味（500ml） 26.6g
ピルクル（500ml） 75g
ヤクルト1000（100ml） 14.1g
オレンジジュース濃縮果汁還元（100ml） 10.7g
このようになっています。
掲載したドリンクの量が異なるため、比較が少々難しいですが、
コーラと比べるとZONEの方が糖類の量が多く含まれているのがわかります。
ZONE Utopiaに至っては乳酸菌飲料であるピルクルと肩を張るくらいの糖類が含まれています。
この糖類の量は1日に摂取しても良い物なのでしょうか？
1日に糖類はどれくらい摂取していいの？
世界保健機関（WHO）を見ると、
成人及び児童の1日当たり遊離糖類摂取量を、エネルギー総摂取量の10%未満に減らすよう勧めている。また5%まで減らして、1日25g(ティースプーン6杯分）程度に抑えるなら、更に健康効果は増大する
引用：食品安全委員会
推奨量がエネルギー総摂取量の10％未満ということなので、
グラムに表すと50g未満になります。
なお、遊離糖類というのは、果糖やブドウ糖などの単糖類をはじめ、果汁や蜂蜜などのことを指します。
なお、日本人の砂糖の平均摂取量は69gとされています。
参照：NATIONAL GEOGRAPHIC
こちらでは、日本人の平均量ではなく、WHOの推奨する50g未満を軸にして考えていきます。
糖類を摂取しすぎるとどうなるの？
ZONEを1本飲むと65g程度の糖類を摂取することになり、
この時点でWHOの推奨する50g未満という数値を大幅に超えてしまいます。
さらに、多くの方はZONEだけではなく、おそらくおやつも食べることでしょう。
おやつに含まれている糖類を一部ですが見ていくと、
ショートケーキ（100g）に砂糖32g程度
あんぱん（80g)に砂糖26g程度
大福（70g）に砂糖12g程度
シュークリーム（70g）に砂糖9.2g程度
プリン1個に砂糖16g程度
アイスキャンディー1本に砂糖16g程度
含まれています。
参照：いずみ中央歯科医院
コンビニで販売しているスイーツも1個あたり30g以上の糖類が含まれていることが多いです。
ZONEを飲んでケーキやコンビニスイーツを食べると、
それだけで95g以上の糖類を摂取してしまうことになります。
たまに摂り過ぎる分にはあまり問題にはならないのですが、
日常的にこのような生活を続けていると、
肥満のリスクや高血圧のリスク、糖尿病のリスクなど生活習慣病のリスクが増大します。
おそらく最初に現れる現象としては体重の増加でしょう。
人によってことなりますが、お腹周りにだけ脂肪が付いたりします。
さらに、糖類を日常的に過剰摂取していると心臓病のリスクも増大します。
参照：アスゲン製薬株式会社
もしZONEを日常的に飲むという場合は、それだけで糖類の摂り過ぎになる可能性が高いため、日常的に摂取しないことをお勧めします。
ZONEには糖類0の種類がある
先に紹介しましたが、ZONE Unlimited ZEROが糖類が含まれていないため、
ノンシュガーであり、カロリーもゼロカロリーになります。
日常的にZONEを飲みたいのであれば、
Unlimited ZEROですと、糖類を気にすることなく飲めるので、
こちらを飲むことをお勧めします。
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まとめ
ZONEは1本（500ml）あたりにおよそ65g程度の糖類が含まれています。
種類によって異なりますが、おおかたそれくらいの砂糖が含まれています。
他のドリンクと比べても、ZONEの砂糖の量は多いと言えます。
コーラは砂糖の塊という個人的なイメージがありますが、
それ以上の砂糖が含まれていますので、これを毎日飲むのはお勧めできません。
日常的にZONEを飲んでいると生活習慣病のリスクが増大しますので、
ZONEを飲まれる場合は、たまに飲む程度で抑えておきましょう。
どうしてもZONEを毎日飲みたいということであれば、
ZONE Unlimited ZEROですと、ノンシュガーゼロカロリーですので、
砂糖のことを気にすることなく飲めるかと思います。
