カルピスは美味しいですよね。でもカルピスには砂糖が含まれているので、
飲み過ぎると体に悪いようです。では、飲み過ぎというのはどれくらいのことを指すのでしょうか？
こちらではカルピスの飲み過ぎと飲み過ぎがどれくらいかについて紹介致します。
カルピスの飲み過ぎは体に悪い？
冒頭でも書いたようにカルピスには砂糖が含まれていますので、
飲み過ぎると砂糖の過剰摂取となり体に悪いです。
ただ1週間に1回など単発的に飲み過ぎても特に問題はありませんが、
毎日飲み過ぎると体に悪いと言えます。
では、カルピスにはどれくらいの砂糖が含まれているのか見ていきましょう。
まずカルピスの原液40ml中に砂糖は22g含まれています。
どのくらいの量かというと、5倍希釈して飲むと考えるとカルピス200mlを飲む感じになります。
参照：ちそう
次にカルピスウォーター（500ml）ペットボトルのカルピスですが、
これには55.5gの砂糖が含まれています。
参照：さかい歯科クリニック
なお、コーラ（500ml）には砂糖が56.5g含まれていますので、
カルピスもコーラと同じくらいの砂糖が含まれていることがわかります。
これを単発で飲むなら特に問題にはならないのですが、
毎日飲むとなると砂糖の過剰摂取にあたり体に悪いと言えるでしょう。
飲み過ぎってどれくらいの量？
では、カルピスの飲み過ぎがどれくらいなのか見ていきましょう。
世界保健機関（WHO）によると1日の砂糖摂取量は25gまでが望ましいと提言しています。
参照：自由が丘デンタルケア
これに照らし合わせると、カルピス原液40ml（5倍希釈で200ml）を飲むと
それだけでWHOの提言する量くらいまで砂糖を摂取してしまうことになります。
おそらく間食（おやつ）も食べるでしょうから、軽く越えてくるかと思います。
カルピスウォーターに至っては、1本飲むだけでWHOの提言する量の倍くらいの砂糖の量を
摂取してしまうことになります。
WHOの言う25gに当てはめるなら、1日1杯（原液換算40ml）は飲み過ぎに当たると言えるでしょう。
ですが、この25gという量がどの程度の量か見ていくと、
ショートケーキ（100g）に砂糖32g程度
コーラ(500ml）に砂糖56g程度
あんぱん（80g)に砂糖26g程度
大福（70g）に砂糖12g程度
シュークリーム（70g）に砂糖9.2g程度
プリン1個に砂糖16g程度
アイスキャンディー1本に砂糖16g程度
含まれています。
参照：いずみ中央歯科医院
というように、間食でショートケーキを食べたりプリンを食べたりすることは
日常的にあるかと思います。
これだけで25g近くあるいは越えてくるので、
WHOの言う25gというのがいかに難しいかがわかるかと思います。
相当意識していないと簡単に越えてしまいます。
では、日本人の1日の砂糖摂取量の平均を見てみると69gと言われています。
参照：NATIONAL GEOGRAPHIC
これはあくまでも平均値ですので、参考にしかなりませんが、
これに照らし合わせると、毎日カルピス元気40ml（5杯希釈で200ml）程度なら
飲んでも問題にはならなさそうです。
ですが、カルピスウォーター（500ml）を毎日飲むのは砂糖の摂り過ぎに当たります。
というのも、先ほどもお伝えしましたが、間食（おやつ）からも砂糖を摂取する可能性が高いからです。
ですので、カルピスは飲んでも150～200ml程度で抑えておくか、
カルピスウォーターを1本飲むなら毎日は飲まずに、3日に1杯、あるいは1週間に1杯というように調節した方が健康には良いでしょう。
飲み過ぎによって起こる影響は？
カルピスの飲み過ぎによってどのような影響があるのかというと、
個人差がありますので、必ずそうなるというものではないものの、
砂糖を摂り過ぎることによって肥満になる可能性、糖尿病になる可能性などの
生活習慣病になる可能性を高めてしまいます。
なお、米国心臓協会も砂糖の摂り過ぎは体に悪いということを言っているので、
心筋梗塞などの心臓病になる可能性も高めてしまいます。
また、カルピスは乳製品ですので、乳糖を分解する酵素が少ない人は
下痢をしたり、腹痛、胃の痛み、お腹のはりなどの症状が出ることもあります。
また、カルピスだけではないですが砂糖のたくさん含まれているものを
だらだらと食べ続けたり、飲み続けたりすると虫歯になる可能性を高めてしまいます。
ですので、カルピスなどの砂糖が含まれている物を摂取した場合、
その後うがいをしたり水を飲んだりすることによって、虫歯になるリスクは下げられます。
飲み過ぎというのは、一気にたくさんのカルピスを飲んだ場合に、
乳糖不耐症による症状が現れることがありますが、
肥満などの生活習慣病は毎日の積み重ねが原因で起こる可能性があるため、
単発でたくさん飲んだからといって、何か起こるわけではありません。
日本人の砂糖摂取量の平均値で抑えておくと、言い換えれば一般的とも捉えることが
できますので、砂糖を摂取しすぎたとしても、69gまでで抑えておくのが無難でしょう。
ですが、健康に注意するならWHOの言う1日の砂糖の量は25gまでというのにしたがった方が良いです。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
カルピスの飲み過ぎは様々な症状や病気を引き起こす可能性があるため、
カルピスの飲み過ぎは体に悪いと言うことがわかりました。
また、飲み過ぎというのはWHO的に言うと1日に砂糖25gまでとなっているため、
間食を摂るという場合は、カルピスを飲んだ時点で摂りすぎになってしまいますが、
日本人の砂糖平均摂取量で見ると、200ml程度なら飲んでも差し支えはなさそうです。
また、カルピスを単発で飲み過ぎても病気になる可能性は低いと考えられますが、
毎日カルピスを例えばカルピスウォーター(500ml）を飲んでいたりすると
日本人の平均値は間食を含めると超えてくるので、飲み過ぎに当たると言って良いでしょう。
健康を考えると、毎日カルピスを飲むということはせず、
3日に1回、あるいは1週間に1回などのように間隔をあけて飲むようにした方が良いでしょう。
こちらの関連記事にも子供の場合でカルピスの飲み過ぎがどれくらいか紹介していますので、
是非ご一読下さい。
