レッドブルには様々なサイズがあり、それぞれカフェインの含有量も異なります。
こちらでは一般サイズの250ml缶のレッドブルの効果時間について紹介致します。
レッドブルの効果時間はどれくらい？
レッドブル（250ml）にはカフェインが80mg含まれています。
このカフェインの量はレギュラーコーヒー1杯分とほぼ同じ量となります。
まず、カフェインの効果が出始める時間としては15分から1時間程度で
出始めると言われており、これは個人差があるようですが、
おおまかには30分程度で効果が出ると思ってもらって良いでしょう。
そこから、血液中のカフェイン濃度が最高値の半分まで減る時間は、
様々なことが言われていますが、健達ねっとによると、
健康な人だと2時間30分から4時間30分とこちらも幅が広く個人差や体調などがあるようです。
参照：健達ねっと
上記の時間は半減期ですので、実際の効果が薄れる時間とは少し異なりますが、
実際に効いているなと思う時間は2～4時間程度でしょう。
5～7時間もすれば効果が薄れてしまい、例えば眠気を覚ます目的でレッドブルを摂取しているのだとしたら、
5時間も経つ前に眠気は襲ってくると考えられます。
また、レッドブル250ml缶の場合80mgのカフェインしか含まれていないため、
どうしようもなく眠いといった場合、効果が感じられない可能性があります。
例えばコーヒーを飲んで効果が感じられないというような人は、
レッドブル250ml缶ではなく、330ml缶などのサイズの大きいものを飲むと良いかもしれません。
そうなってくると血液中のカフェイン濃度の半減期を迎えても
最初にカフェインをたくさん摂取しているため、持続効果が伸びることが予想されます。
実際モンスターエナジーの場合、カフェインが142mg入っていますので、
効果時間が6～8時間と言われていますので、最初にカフェインを多めに摂取することによって、
長く眠気を抑えられるのではないかと思います。
参照：スポーツときどきトレンド
飲むタイミングはいつがいいの？
効果が出始めるのが30分後ですので、
勉強や仕事をする30分前に摂取すると良いでしょう。
勉強や仕事など何か集中している最中の場合だと
集中力が切れかけている時、あるいは眠くなりかけている時に摂取すれば
30分後にカフェインが効いてくるので、そこからまた頑張れるかと思います。
また、昼寝をするといった場合、昼寝をする前に飲んでから寝ると
起きた時にすっきりと目覚められるかと思います。
たくさんのカフェインを一気に飲むのは危険
レッドブル250ml缶程度のカフェインの場合は問題ないのですが、
モンスターエナジーやリアルゴールドXYなどのように1本でカフェインが150mg程度入っているものを
一気飲みすると、人によってはカフェインの中毒症状が出る場合があります。
その症状とは、中枢神経系の刺激によるめまい、心拍数の増加、興奮、不安、震え、不眠症、下痢、吐き気等の症状が出ることがあります。
参照：厚生労働省
といったように気持ち悪くなったりすることがありますので、
多量のカフェインを一気に摂取するのは避けた方が良いと考えます。
仕事や勉強どころではなくなりますので。
まとめ
レッドブルの効果時間（持続時間）というよりもカフェインの効果時間になるのですが、
飲んでから30分程度で効果が出始めて、そこから2～4時間程度で効果が半減するといったような感じになります。
カフェインを最初に多く摂れば、それだけ効果時間も延びるので
より効果を求めるのであれば、レッドブルの250ml缶以上のサイズのものを飲むと
効果を感じられるかと思います。
