チリンドリンクはいつ飲むのが良いの？飲むタイミングは？

チリンドリンクはリラクゼーション目的で作られた商品ですが、
いつ飲むのが良いのでしょうか？
こちらではチリンの飲むタイミングについて紹介致します。

チリンドリンクはいつ飲むのが良いの？飲むタイミングは？

基本的にはいつ飲んでいただいても構いませんが、
リラクゼーションドリンクですので、一息つきたいときや
お昼寝前、寝る3時間前などに飲むと良いかと思われます。

なぜ寝る前ではなく寝る3時間前なのか？

チリンには砂糖が含まれています。
特にピーチ＆ベリー味に多く含まれております。

寝る前に糖類を摂取すると血糖値が急上昇してしまい
インスリンが分泌されます。その後にアドレナリンやコルチゾールなどの覚醒に関するホルモンが多く分泌されてしまい
血糖値の上昇により眠りに入るのが早くなったとしても、夜中に途中で覚醒する回数が増えることになります。
参照：Kanro

チリンを飲んでリラックスしたつもりが、
睡眠の質を低下させてしまうことになりますので、
寝る前に飲むのはお勧めできません。

寝る前に飲むとスムーズに睡眠に入れたとしても途中覚醒する可能性を高めてしまいますので、返って深く眠る時間が少なくなる可能性があります。

では、いつ飲むのが良いのかというと、
睡眠の質を上げる目的で飲むのであれば、
寝る3時間前から食時を控えた方が良いと言われていますので、
チリンも寝る3時間前までに飲むようにすると良いでしょう。
参照：NELL

チリンは飲むと眠くなる？

チリンの副交感神経を優位に立たせるための成分として
GABA、オリーブ果実抽出液、テアニンがありますが、
それとは別に砂糖も多く摂取すると眠くなる作用があります。

砂糖を摂取することにより血糖値が急上昇し、
インスリンが過剰に分泌されます。インスリンの過剰分泌は血糖値の急降下を招き、
その結果脳に供給されるブドウ糖が不足して、眠気があらわれます。
参照：つばさ在宅クリニック西船橋

朝は飲まない方が良いかも

夜に寝て朝に起きるという生活をしておられる方は、
朝には飲まない方が良いかも知れません。

朝は基本的に交感神経が優位に立つ時間で、身体や脳を起こさないといけませんので、
基本的にはコーヒーなどカフェインが含まれている物を摂取することが良いでしょう。

ですので、副交感神経を優位に立たせる、いわゆる落ち着かせる成分が入ったチリンは
朝には向いていないかもしれません。

ですので、やはり飲むタイミングとしては、
ほっと一息つきたいとき、仕事終わり、休憩したい時などに
飲むがお勧めとなります。

まとめ

チリンドリンクはリラクゼーションドリンクですが、
大枠では清涼飲料に該当しますので、基本いつ飲まれても構いません。

ただ、落ち着きたいという目的で飲むのであれば、
お昼寝前や寝る3時間程度前、仕事終わり、休憩したい時などに飲むのが
効果的かと思われます。