タフグミはハード系グミとして人気があり、そのかみ応えが
癖になりますが、1粒何キロカロリーあるのでしょうか？
また、1日どれくらいの量食べても良いのでしょうか？
こちらではタフグミのカロリーについて紹介致します。
タフグミは1粒何キロカロリー？
タフグミは種類によって異なるかも知れませんが、
1粒（約5g）あたり、15.9kcalあります。
内容量としては100g入っていますので、
100gあたり換算320kcalとなります。
1日どれくらいの量食べても良いの？
1日に食べても良い間食（おやつ）は厚生労働省によると
200kcal程度とされています。
ですので、タフグミだけをおやつとするのであれば、
1粒たり15.9kcalなので、12個程度は食べても良い計算になります。
ただし、ここからジュースなどを飲むと間食としてのカロリーがオーバーしてしまいますので、
ジュースを飲むのであればタフグミの食べる量を減らしてください。
ジュースは種類によって異なるものの100mlあたり40～50kcalありますので、
ジュースを100ml飲むのであれば、タフグミは6個程度に抑えないといけません。
食べすぎるとどうなるの？
タフグミを食べ過ぎると、単純に総摂取カロリーが増加し、
そのような生活を続けていると肥満や糖尿病など生活習慣病のリスクが増大します。
1日だけ食べ過ぎたとしても、特に何の問題も出ないでしょうが、
その量が過剰であると消化不良を起こす可能性が出てきて、
そうなると腹痛や下痢の原因になります。
ですので、食べたとしてもほどほどにしておきましょう。
タフグミの栄養は？
タフグミの栄養としては、
1粒あたり
エネルギー 15.9kcal
タンパク質 0.43g
脂質 0.02g
炭水化物 3.71g
食塩相当量 0.01g
となっています。
特にビタミン類などの表記がされていませんので、
味については香料で味付けされているものと思われます。
栄養としては、炭水化物が多く総合的に見ると
それほど栄養価の高いおかしとは言えません。
噛むという動作が必要な食べ物ですので、
脳には刺激がいくのと、噛む回数が多いため、
少量でも小腹は満たせます。
ですので、ダイエットするのであれば、
案外良いお菓子なのかも知れません。
多量に食べようとしてもおそらく食べれない人の方がおおいんじゃないでしょうか？
まとめ
タフグミの1粒のカロリーは、
タフグミの種類によって微妙に異なりますが、
平均して15.9kcal程度となります。
食べても良い量としてはおやつは1日200kcal程度は食べても良いので、
12個程度食べるとちょうど良い量になります。
仮に過剰に食べたとしたら、消化不良が起こる可能性があり
そうなると腹痛や下痢の原因になりますので、
過剰に食べることは控えてください。
