ファイブミニの飲むタイミング！いつ飲むのがベスト？

飲むだけで食物繊維が摂取できるドリンクとして昔から人気を集めているファイブミニ。
飲むタイミングはいつがベストなのでしょうか？
こちらではファイブミニの飲むタイミングについて紹介致します。

ファイブミニ pic.twitter.com/IPZ1WmjUH8

— ℯ ℒ (@Arne_Lulu_) October 14, 2023

基本的には毎日続けることが大切なので、朝ご飯に飲む、おやつに飲むなど
決めて飲むのが忘れることもなく良いかと思います。

ですが、効果が期待できるタイミングは存在しますので紹介致します。

太陽化学株式会社によると、晩に食物繊維を摂取するよりも、
朝に摂取する、あるいは昼に摂取した方が良い効果が生まれるとのことです。

高齢者を対象とした研究では朝に食物繊維を摂取すると1週間継続して摂ることで、
1日を通して血糖値が低くなることがわかっています。
ですので1日1回どこかで食物繊維を摂るとしたら夕食の時よりも朝食の時に摂取した方が効果的と言えます。

次に、昼に摂取する場合ですが、昼ご飯や間食のタイミングで食物繊維を摂取すると
「セカンドミール効果」によって、夕食後の血糖上昇を抑えることができるようです。

セカンドミール効果というのは、2食目（セカンドミール）血糖値の上昇が抑制される減少で、
今まで間食は悪いというとらえ方をされていましたが、間食をうまく使うことで、
夕食時の血糖値を健康にコントロールできるのです。

大正製薬によると血糖値が急上昇すると痩せにくくなると言っています。
これは取り込まれた組織内でエネルギーとして使い切れなかったブドウ糖は、
中性脂肪として体に蓄えられるためです。

インスリンはこのとき、ブドウ糖が中性脂肪へと合成されるのを促すため、
痩せにくくなるというわけです。
参照：大正製薬

つまり、食物繊維を摂取して血糖値を抑えることで、
インスリンの働きである血糖値を下げる動きをしなくて済みますので、
分泌自体が減少し中性脂肪への合成を防ぐことが出来るため、
結果痩せやすくなるというわけです。

ファイブミニを飲むタイミングとしては、朝に飲むと1日を通して血糖値が低くなり、
昼や間食時に飲むと夕食後の血糖上昇を抑えることが期待できるため、
飲むとしたら夜ではなく朝か昼、間食時が良いでしょう。

ファイブミニには糖類が含まれていますので、
特に朝に飲むとブドウ糖が脳のエネルギーとなり活用されるため、
集中力が増したり、記憶力が増したり、動きやすいなどの効果が得られるでしょう。

逆に朝に糖類を摂らなければどうなるのかというと、
血液中のブドウ糖が不足して、低血糖状態に陥ってしまう可能性が出てきます。
これは体にとって一種のストレス状態になるため、例えば痩せる効果を期待するのであれば、
そのようなストレスをなくすことも痩せやすい体質へと繋がります。
参照：農畜産業振興機構

ファイブミニの飲むタイミングとしては、
朝に飲むか昼に飲むか間食時に飲むのが良さそうです。

特に朝は忙しく朝食を抜いたり、少量で済ませる方もいると思いますので、
特に朝に飲むのが糖類をうまく使用することができるため、
朝に飲むのが一番良いタイミングかと思います。

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